Послеродовая йога

В чем польза послеродовой йоги?

Начиная с 7-й недели после родов, по истечении первых 40 дней, когда лохии полностью прекратятся, и исчезнут любые боли в области промежности или шрама от кесарева сечения, женщины могут приступать к практике послеродовой йоги.

Мама приходит на занятие со своим новорожденным, то есть это занятие для мам с малышами.

На занятиях послеродовой йогой нагрузка для мамы увеличивается постепенно, и иногда малыш вместе с мамой участвует в практике. Мамы выполняют различные упражнения на растяжку, прогибы позвоночника, работают с дыханием, мышцами шеи, рук, плеч, тазового дна, уделяют внимание расслаблению…

В течение первых 4-5 месяцев, неделя за неделей, мама очень мягко и постепенно укрепляет свое тело, избегая при этом нагрузки на прямые мышцы живота.

Занятия для мам с малышами — это также возможность встретиться с другими мамами и пообщаться.

Выйти из изоляции, провести время в теплом женском кругу, поговорить о материнских заботах… о грудном вскармливании и отлучении от груди, о налаживании сна, первых зубах малыша, отношениях между братьями и сестрами, супружестве… и все это в дружеской и доверительной атмосфере.

Занятия послеродовой йогой помогают женщинам расширять свои социальные связи: мамы знакомятся и вне занятий встречаются для общения и совместных прогулок с малышами.

Йога-доула проводит занятия послеродовой йоги для мам с малышами. Она также может организовывать тематические встречи для мам и/или родителей, создавая ресурсное пространство поддержки и способствуя развитию социальных связей.